Я, честно говоря, не знаю другого способа «отпустить» работу, кроме как «включаться» осознанным присутствием в жизнь, происходящую в следующий миг после того, как вы закрыли офисную дверь (или выключили компьютер).
Включаться — значит обращать все свое внимание на то, что перед глазами, носом и ушами. Чувствуя свежий воздух улицы, слыша шум машин, ощущая прикосновение прохладного или жаркого воздуха к лицу, замечая, как растягивается лицо в улыбке, когда с вами разговаривают ваши дети, глядя на них и видя их глаза, подмечая в них искры восторга или грусти.
То, на что направлено наше внимание, и существует в этот момент. Просто страшно отпускать в голове все наши гигантские замыслы, карьерные пики, «крутые дела», возвращаясь домой в «просто человека») Кажется, что мы что-то упустим, потеряем, и надо держать это в голове. Но после работы все и должно исчезнуть, ибо того, что есть в голове, уже нет в реальности))
Особенно сложно отпустить рабочие дела, если мы придали сверхважность всему, что происходит в работе, переоценив этот кусок своей жизни. Тогда в этом внутреннем ощущении — быть просто человеком без «роли и title» — нам может быть неуютно. Ведь мы ничего в этот момент героического не совершаем — просто есть) И пространство без привычного «превозмогания себя ради успеха», «делания чего-то грандиозного/полезного для всего человечества или отдельно взятой компании» может быть просто необжито нами, не распробовано на вкус. Оно кажется никаким, по сравнению с горами и долинами рабочих будней. А в нем тоже есть масса оттенков, ароматов и переливов мелодий) Надо просто включаться в переживание и чувствование всего этого. Отпустив лишь на миг линию «своей эффективности и карьерного развития».
Сделать паузу и посмотреть. Моргнуть и снова посмотреть. Проморгаться сколько вам надо, и снова посмотреть и продолжать видеть. Видеть — как намеренный осознанный процесс.
Мы легко входим в раш, часто даже не наш собственный, а коллективный) А выход из него не происходит мгновенно. Не только сложности в работе, но и наши «победы» влекут за собой ментальное возбуждение, которое требует тоже времени, чтобы затихнуть. Если мы какому-то событию, маленькому эпизоду жизни, придали большое значение, сделали на него большую ставку в виде ожиданий дивидендов успеха, славы и признания, будьте готовы проживать «хвост кометы» — тормозной путь — после того, как все случилось. Там на старте досыпали значимости — удлинили тормозной путь после. Отнеситесь к себе с пониманием и поддержкой, если вас колбасит после) Покачайте себя на руках, посидите с собой взбудораженным. Дайте время. Это пройдет.
Естественное, простое, непринужденное внимание к каждому мгновению нашей жизни, которая тик-тик-тик тикает каждую секунду, расслышивание себя во всем, чтобы вы не делали, и что бы с вами не происходило — помогает оставаться «над водой» и не захлебнуться в круговороте задач, проблем, побед и подвигов. Помнить себя, осознавать себя в этом, вспоминать себя, чувствовать физически во время рабочего дня землю/паркет/ламинат/плитку под ногами, а стул под попой — помогает оставаться в процессе без надрыва и сверхусилий, а ровно настолько, насколько можешь ты, сегодняшний. Не пиная себя, и не коря, не запугивая, что ты ленивый или ленивая и ничего в жизни не достигнешь. Делать то, что посильно сегодня, не обесценивая себя и своих действий, может вдруг оказаться достаточно. Вы пробовали?
Уравновешивая две части жизни — работу и неработу — в своем отношении к ним, в своем восприятии, во внимательном проживании, в ощущениях — уравновешиваемся. Отклонившись в одну сторону, отклонимся в другую. Обнаружив себя в этих движениях, помня себя, слыша себя в этих сменах направлений движения, понимая их природу, перестаем себя бояться. Переставая себя запугивать, расслабляемся. Расслабившись, узнаем чудо отпускания. Отпустив, обновляемся. И снова в путь.
