За последние время я много раз слышала от разных людей, что хорошо держу границы и даже служу неким ориентиром в этом вопросе.
Меня действительно сложно заставить сделать то, что я совсем не хочу. А если ещё попытаться проманипулировать в этот момент и давить на жалость, то можно и нарваться на грубость (по делу, конечно).
Но так было не всегда. Я с детства шизоид и границы (читай, безопасность) у меня вполне осознанны изначально, но всё же до недавнего времени я могла достаточно сильно провалить границы.
Болезненный пример: поведясь на просьбу, я согласилась на работу, которая хоть мне и льстила, но сфера была совсем не моя (а это я четко поняла уже буквально через пару месяцев). Итог таков: я потратила несколько лет и много личной энергии на сопротивление всему и вся и вылетела надолго во фрустрацию и разочарование.
Этого опыта мне оказалось мало и я закрепила его тем, что ещё и проект в этой сфере взяла, правда, достаточно быстро вышла из него, оставив при этом работающим. Повторение — мать учения.
Теперь манипуляции я вижу лучше, а себя стараюсь слушать внимательнее.
Как построить здоровые границы
Осознать собственную ценость, ценность своей личности
Например, я стараюсь не тратить время на общение с людьми, которые мне не нравятся интуитивно или буквально — это понимание ценности моего времени и внимания.
Второй пример, я стараюсь меньше есть еды, которая вредит моему здоровью (с этим у меня не всегда гуд) — это понимание ценности моего тела.
Есть и другие ценности: ценность себя как профессионала, личности, женщины/мужчины, человека, ценность тела и здоровья, ценность времени, ценность уделённого внимания, ценность окружения и др.
Отработать границы на практике
Это процесс или конкретное действие, которым подтверждается п.1.
Пример: я еду в такси, таксист достает сигарету и я его прошу не курить пока я еду (не пускаясь в объяснения и извинения). Тут я по сути проявила свою границу, а по факту позаботилась о себе, защитила свою ценность для себя же и в итоге не ехала в закуренной машине, что мне бы сильно не понравилось.
Для чего все это?
Границы могут менять и меняются всю нашу жизнь в зависимости от окружения, нашего возраста, уровня эмпатии, влюбленности и прочего. Но в любой момент времени у выстраивания границ есть одна очень благородная цель: сохранение себя для себя.
Агния Лойко,
продуктовый маркетолог
